Beberapa hal menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia. Misalnya saja keju cheddar dan rasa wine yang luar biasa kaya. Namun sayangnya, tidak demikian halnya dengan kulit Anda. Seiring bertambahnya usia, sel-sel kulit Anda mulai rusak. Anda mungkin tidak akan mempercayainya, tetapi tanda-tanda penuaan pertama mulai muncul pada pertengahan usia 20-an! Dan, daripada menelan pil mahal, lebih baik pilih produk anti penuaan yang mampu meremajakan tubuh dan kulit.
Meskipun Anda tidak bisa membalikkan proses penuaan, untungnya Anda bisa memperlambatnya dan menjaga kulit Anda tampak muda untuk waktu yang lama. - Bagaimana? Melalui rahasia alam yang paling terjaga. Jadi, kami akan membagikan semua rahasia ini kepada Anda. Baca terus untuk mengetahui semua tentang produk anti penuaan terbaik untuk tubuh dan kulit Anda.
Makanan Penting Anti Penuaan yang Membuat Anda Awet Muda
Makanan segar dan sehat mengandung vitamin, nutrisi, dan antioksidan yang menjaga sel Anda tetap aktif dan mencegah penyakit terkait usia. Nutrisi ini melawan radikal bebas berbahaya yang merusak kulit Anda, sehingga secara dramatis mengurangi tanda-tanda penuaan. Nutrisi penting meliputi:
- Asam amino:merangsang produksi elastin dan kolagen, membuat kulit tampak halus dan sehat.
- Karotenoid (retinol, beta-karoten, vitamin A): melawan radikal bebas berbahaya. Studi tersebut menemukan bahwa orang dengan kadar karotenoid (antioksidan) yang tinggi dalam sistem tubuhnya memiliki kulit yang tampak lebih muda.
- Asam lemak omega-3:mereka memiliki sifat anti-inflamasi, dan suplemennya telah terbukti memperlambat proses penuaan.
- Polifenol:mengonsumsi polifenol melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Mereka adalah agen antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat dan memiliki efek anti-DNA yang merusak.
- Vitamin D:Vitamin ini melindungi sel epitel Anda dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet, mencegah infeksi kulit, dan memiliki efek anti penuaan.
- Selenium:ini meningkatkan pertahanan antioksidan kulit Anda, melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet, dan memiliki efek anti-inflamasi.
- Vitamin C:ini melindungi kulit Anda dari polusi dan penyebab stres lingkungan lainnya, meningkatkan produksi kolagen, dan menunjukkan sifat antioksidan.
- Vitamin E:melindungi kulit Anda dari stres oksidatif, sehingga mencegah kerusakan jangka panjang seperti kerutan, pembengkakan, eritema, dan penebalan kulit.
- Flavonoid:mereka mencegah stres oksidatif, sehingga mencegah tanda-tanda penuaan.
- Polifenol teh hijau:Aplikasi topikal atau konsumsi polifenol teh hijau mencegah kerusakan akibat sinar ultraviolet dan bahan kimia karsinogen. Teh memiliki sifat anti-inflamasi yang mencegah penipisan antioksidan di kulit Anda.
Anda akan menemukan semua nutrisi dan vitamin anti penuaan ini dalam makanan tertentu. Berikut daftar produk anti penuaan terbaik untuk kulit tampak lebih muda.
35 Produk Anti Penuaan Terbaik yang Membuat Anda Awet Muda
Buah anti penuaan
1. Blueberry
Blueberry kaya akan flavonoid seperti myricetin, quercetin dan kaempferol. Mereka kaya akan vitamin C dan K serta nutrisi lain yang memiliki manfaat anti penuaan dan mencegah kerusakan sel.
Bagaimana melakukan?
Tambahkan blueberry segar ke smoothie Anda untuk mendapatkan semua manfaatnya.
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu makanan anti penuaan dengan manfaat kesehatan yang sangat besar. Kaya akan potasium, vitamin A, C, E dan K, serta antioksidan yang melawan efek penuaan. Selain itu, ini baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bagaimana melakukan?
Anda bisa menumbuk alpukat dan menggunakannya sebagai olesan pada roti panggang Anda, atau cukup mengirisnya dan menambahkannya ke salad harian Anda.
3. Delima
Biji delima merah delima mengandung senyawa penting seperti vitamin C, D, E dan K serta selenium, magnesium dan protein. Semua senyawa ini memiliki efek anti penuaan dan membantu tubuh Anda melawan penyakit dan tanda-tanda penuaan.
Bagaimana melakukan?
Tambahkan buah delima ke smoothie dan salad Anda untuk menambah kerenyahan, atau Anda bisa memakannya apa adanya.
4. Semangka
Semangka tidak hanya memberikan kelonggaran dari hari-hari yang panas dan lembap, tetapi juga melindungi kulit Anda dari penuaan dini. Buah ini kaya akan vitamin C, E dan K, selenium, kalsium, mangan, potasium, protein dan karbohidrat.
Bagaimana melakukan?
Ada banyak cara untuk menikmati buah musim panas ini, tapi Anda cukup memotongnya menjadi beberapa bagian, menaburkan sedikit merica di atasnya, dan memakannya.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen. Ini adalah karotenoid yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, kulit tomat memiliki efek anti inflamasi pada kulit manusia, dan flavonoid yang terkandung dalam buah ini memperlambat penuaan.
Bagaimana melakukan?
Tomat dapat ditambahkan ke kari, pasta, salad untuk menambah rasa pada hidangan Anda.
6. Tanggal
Buah ini kaya akan polifenol dan flavonoid yang memberikan sifat antioksidan. Ara mencegah berbagai jenis stres oksidatif, sehingga menjaga kesehatan kulit dan sistem Anda.
Bagaimana melakukan?
Buat pai buah ara, iris dan tambahkan ke pizza atau salad buah Anda - ada banyak cara untuk memakan buah ara.
7. Stroberi
Buah beri merah yang berair ini adalah sumber mikronutrien penting yang kuat. Mereka sarat dengan senyawa fenolik yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Mereka meningkatkan metabolisme sel dan regenerasi sel, mencegah stres oksidatif dan memperlambat proses penuaan.
Bagaimana melakukan?
Siapa yang tidak suka stroberi! Dengan stroberi dalam salad, smoothie, pai, dan topping kue, tidak ada kekurangan pilihan.
8. Lemon
Lemon dan jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar. Vitamin C adalah antioksidan penting yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Mereka juga mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan kulit.
Bagaimana melakukan?
Ketika hidup memberi Anda lemon, Anda bisa membuat jus lemon, kue lemon, menaburkannya di salad atau pemanggang, atau cukup menambahkannya ke mangkuk buah segar untuk menambah rasa.
Sayuran melawan penuaan
9. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C dan K1, potasium, folat dan mineral lainnya. Kandungan antioksidan yang tinggi pada sayuran ini menjadikannya makanan super yang ideal untuk membantu Anda melawan tanda-tanda penuaan.
Bagaimana melakukan?
Mungkin cara terbaik memasak brokoli adalah dengan mengukusnya lalu menambahkan sedikit garam, minyak zaitun, dan cuka. Anda bahkan bisa menggorengnya dan memakannya.
10. Wortel
Sayuran renyah dan lezat ini merupakan sumber beta-karoten, potasium, dan antioksidan yang sangat baik. Wortel membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit.
Bagaimana melakukan?
Wortel bisa dimakan mentah atau dibuat jus, ditambahkan ke tumisan dan salad, lalu dimakan.
11. Kubis merah
Dibandingkan kubis hijau, kubis merah memiliki kadar lutein, beta-karoten, dan antioksidan yang lebih tinggi. Hal ini tidak hanya menjaga sistem tubuh Anda tetap sehat tetapi juga memperlambat proses penuaan.
Bagaimana melakukan?
Kubis merah mudah disiapkan. Kubis merah mentah bisa digunakan dalam salad. Anda bisa membuat acar kubis merah atau mencoba sesuatu yang unik seperti membuat hash kentang dan kubis.
12. Bayam
Bayam merupakan sumber vitamin A (mengandung karotenoid), vitamin C (meningkatkan kesehatan kulit), asam folat (meningkatkan fungsi sel) dan zat besi (menjaga jaringan Anda tetap kuat). Ia juga kaya akan antioksidan, yang membantu Anda mendapatkan kulit tampak lebih muda.
Bagaimana melakukan?
Tumis daun bayam dengan minyak zaitun dengan sedikit bawang putih, atau tumis dengan sedikit krim keju rendah lemak. Cara termudah mengonsumsi bayam adalah dengan menambahkan segenggam daun bayam ke dalam smoothie Anda dan haluskan.
13. Mentimun
Mentimun mengandung 96% air dan kaya akan antioksidan yang mengurangi stres oksidatif dalam tubuh Anda. Ia juga mengandung tanin dan flavonoid, yang memblokir radikal bebas berbahaya, sehingga mengurangi proses penuaan.
Bagaimana melakukan?
Irisan mentimun dengan sedikit merica, garam, dan lemon sangat menyegarkan di siang hari yang terik.
14. Ubi jalar
Kehadiran beta-karoten memberi warna oranye. Ubi jalar kaya akan antioksidan dan hampir tidak mengandung lemak, karbohidrat atau protein. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Bagaimana melakukan?
Untuk memakan ubi, Anda bisa memotongnya menjadi beberapa bagian lalu merebusnya, atau cukup menggoreng ubi yang belum dikupas lalu memakannya dengan sedikit bumbu dan minyak zaitun.
15. Jamur Chaga
Jamur ini juga dikenal sebagai jamur obat karena mengandung antioksidan tingkat tinggi. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan mencegah kerusakan sel dan radikal bebas berbahaya. Chaga memiliki efek antitumor.
Bagaimana melakukan?
Agak sulit bagi orang untuk mencerna jamur chaga mentah. Jadi, cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan menggunakan ekstrak chaga (yang bisa Anda beli dengan mudah) lalu campurkan beberapa tetes dengan teh atau jus biasa.
16. Kubis Brussel
Ini sangat kaya akan vitamin C dan K. Meskipun vitamin K baik untuk kesehatan tulang Anda, vitamin C adalah antioksidan yang meningkatkan kekebalan dan menjaga kulit Anda tampak muda dan sehat. Kubis Brussel membantu mengurangi stres oksidatif pada sel kulit.
Bagaimana melakukan?
Anda cukup memanggang kubis Brussel dengan garam dan merica, atau merebusnya lalu menumisnya dengan bawang bombay dan bawang putih. Atau cukup menguapkannya, tambahkan sedikit jus lemon, merica, garam dan keju feta, dan nikmatilah!
17. Terong
Dikenal juga sebagai terong biru, sayuran ungu ini kaya akan antosianin. Ini adalah jenis flavonoid yang menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh Anda, menjaga kulit Anda tetap awet muda.
Bagaimana melakukan?
Terong bisa dimakan dengan berbagai cara. Buatlah saus dengan itu, goreng dan nikmati dengan sedikit garam, merica dan bawang bombay cincang, atau cukup goreng dengan sedikit minyak mustard.
Minuman anti penuaan
18. Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang meningkatkan produksi keratinosit sehingga memperlambat proses penuaan kulit Anda. Selain itu, mengurangi kerusakan matriks ekstraseluler pada kulit Anda, sehingga menghilangkan kerutan.
Bagaimana melakukan?
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk minum teh hijau. Namun, pastikan Anda tidak meminum teh hijau lebih dari tiga kali sehari.
19. Anggur merah
Ini adalah senjata terbaru untuk ditambahkan ke gudang anti-penuaan Anda. Anggur merah mengandung resveratrol, yang menyerupai manfaat yang Anda dapatkan dari olahraga dan diet rendah kalori. Ini membantu meremajakan sel-sel Anda dan memperlambat proses penuaan. Alasan lain untuk mengucapkan Hore!
Bagaimana melakukan?
Segelas 5 ons minuman sehat ini sehari sangat bagus untuk kesehatan Anda. Namun, terlalu banyak anggur bisa berdampak buruk bagi Anda.
20. Susu almond
Susu almond memiliki persentase vitamin E yang tinggi. Hanya 28 gram susu almond menyediakan 37% kebutuhan vitamin E harian Anda. Ini melindungi kulit Anda dari efek radikal bebas yang merusak. Susu almond yang diperkaya juga menjadi sumber vitamin D dan kalsium (sama seperti susu biasa).
Bagaimana melakukan?
Susu almond merupakan salah satu pengganti terbaik bagi mereka yang ingin menghindari produk susu. Buat smoothie atau minum saja tanpa gula atau perasa tambahan.
Meremajakan Herbal dan Rempah-rempah
21. Kunyit
Bumbu penyembuh ini adalah jawaban atas banyak masalah kesehatan. Kunyit juga memiliki sifat anti penuaan. Kunyit mengandung kurkumin, yang dapat memperlambat kerusakan oksidatif dan peradangan tingkat rendah yang berkontribusi terhadap penuaan. Baik konsumsi maupun penggunaan kunyit secara topikal bermanfaat bagi kulit Anda.
Bagaimana melakukan?
Kunyit banyak digunakan dalam masakan India. Sejumput kunyit dalam kentang goreng harian Anda, sayuran dan segelas susu sangat bermanfaat.
22. Peterseli
Peterseli tidak hanya menghiasi makanan Anda, tetapi juga merupakan gudang vitamin A, C, K, B1 dan B3. Ia kaya akan flavonoid, terutama luteolin, yang mencegah kerusakan sel oksidatif, menjaga kulit Anda bersinar dan sehat.
Bagaimana melakukan?
Makanlah dalam salad, masukkan segenggam ramuan ini ke dalam pasta Anda, atau cukup tambahkan ke smoothie Anda—peterseli dapat dikonsumsi dengan beberapa cara.
23. Bawang Putih
Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih memiliki sifat antioksidan, antibakteri dan detoksifikasi yang memberikan manfaat anti penuaan dan anti penuaan pada kulit Anda.
Bagaimana melakukan?
Bawang putih paling enak dimakan mentah (hancurkan dan telan dengan salad favorit Anda). Namun, bawang putih menambah rasa pedas dan pedas pada hidangan apa pun.
24. Kunyit
Ramuan aromatik ini menghambat aktivitas tirosinase dan mengurangi melanogenesis (proses produksi melanin). Ini mempunyai efek peremajaan. Selain itu, mengandung komponen fenolik seperti monoterpenoid, kaempferol dan quercetin yang menghambat melanogenesis.
Bagaimana melakukan?
Cara terbaik mengonsumsi saffron adalah dengan merendam beberapa helai saffron dalam susu lalu meminum susu saffron tersebut.
Makanan anti penuaan lainnya
25. Ikan salmon
Astaxanthin adalah senyawa yang memberi warna kemerahan pada salmon. Tidak hanya mencegah peradangan tetapi juga mengurangi stres oksidatif, sehingga memperlambat tanda-tanda penuaan. Selain itu, salmon kaya akan selenium dan kaya akan asam lemak omega-3.
Bagaimana melakukan?
Anda bisa memanggang salmon atau memanggang atau memanggangnya dengan bumbu dan mentega.
26. Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin mengandung asam oleat, yang mengurangi efek protein C-reaktif. Protein C-reaktif dikaitkan dengan masalah yang berkaitan dengan usia. Hal ini juga mengganggu proses regenerasi sel dalam tubuh Anda. Dengan mengurangi efeknya, minyak zaitun membantu Anda awet muda.
Bagaimana melakukan?
Campurkan minyak zaitun ke dalam saus salad Anda, atau gunakan dalam bumbu perendam dan saus, atau cukup gunakan sebagai pengganti mayones atau mentega.
27. Protein kolagen
Kolagen adalah senyawa terpenting yang membantu Anda tetap sehat dan awet muda. Peptida Kolagen Laut melindungi kulit Anda dengan meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh Anda. Ini juga membantu dalam memperbaiki dan meregenerasi kulit Anda. Protein kolagen sering ditemukan dalam makanan: ikan, sayuran, buah jeruk, dll.
Bagaimana melakukan?
Tambahkan saja makanan kaya protein kolagen ke dalam diet Anda, atau Anda bahkan bisa mendapatkan suplemen protein kolagen dari pasaran.
28. Cokelat hitam
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi coklat hitam mencegah keriput dan menjaga elastisitas kulit serta tingkat hidrasi. Flavonol yang ada dalam coklat hitam mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.
Bagaimana melakukan?
Gunakan cokelat hitam untuk menghias kue dan semangkuk sereal dan oatmeal pagi Anda. Dan jika rasa pahitnya tidak mengganggu Anda, makanlah apa adanya.
29. Kacang
Baik itu kedelai, kacang hitam, atau jenis kacang lainnya, keduanya kaya akan sifat anti penuaan. Kacang-kacangan (terutama kacang hitam) mengandung antosianin dan isoflavon. Senyawa ini mencegah penuaan dan kerusakan kulit akibat sinar UV, peradangan dan ROS (spesies oksigen reaktif).
Bagaimana melakukan?
Tambahkan ke hummus untuk memberikan rasa yang menyenangkan, masak kacang hitam dengan quinoa, atau buat sup sayur dan kacang yang sehat—Anda bisa makan kacang sesuka Anda.
30. Kenari
Tingkat peradangan yang tinggi mempercepat proses penuaan. Kacang kenari mengandung gamma tokoferol (bentuk khusus vitamin E), yang memiliki efek antiinflamasi pada tubuh Anda. Ini juga mencegah kerusakan sel akibat paparan sinar UV.
Bagaimana melakukan?
Cara terbaik mengonsumsi kenari adalah dengan memanggangnya dan memakannya sebagai camilan tengah hari. Jika mau, Anda bisa memotongnya dan menggunakannya untuk menghias kue, mangkuk sereal, dan kue kering Anda.
31. Maca
Akar Maca memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Studi tersebut juga menemukan bahwa ketika dioleskan pada kulit, ekstrak poppy mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV. Mereka mengandung antioksidan polifenol yang menjaga kesehatan kulit Anda.
Bagaimana melakukan?
Jika Anda memiliki bubuk maca, Anda bisa menambahkan satu sendok teh ke kopi pagi Anda atau memasukkannya ke dalam smoothie Anda. Itu saja!
32. Biji wijen
Biji wijen mengandung sesamin. Ini adalah jenis lignan (fitoestrogen) yang memiliki efek anti penuaan pada kulit.
Bagaimana melakukan?
Mengunyah biji wijen mentah di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi minyak wijen. Dan jika Anda menyukai makanan manis, goreng biji wijen, campur dan gulung menjadi bola-bola kecil.
33. Ghee (Ghee)
Ghee mengandung vitamin A, C, D, E dan K. Mengandung alfa tokoferol, yang melindungi kulit Anda dari kerusakan dan membuatnya awet muda.
Bagaimana melakukan?
Ghee banyak digunakan dalam masakan India. Anda bisa menggunakan ghee untuk menumis, menggunakannya pada makanan panggang Anda sebagai pengganti mentega, atau cukup menggunakannya sebagai pengganti mentega untuk memasak.
34. yogurt
Ini adalah salah satu produk susu fermentasi yang paling banyak dikonsumsi. Yogurt bermanfaat bagi usus Anda dengan bakteri baik seperti probiotik. Penelitian mengatakan probiotik memperlambat penuaan internal dan eksternal serta menjaga kulit Anda tetap awet muda.
Bagaimana melakukan?
Anda bisa mengonsumsi yogurt tawar atau yogurt dengan buah favorit Anda untuk menambah rasa. Yogurt dapat digunakan sebagai saus atau saus salad sebagai pengganti mayones.
35. gandum
Oatmeal mengandung avenantramida. Senyawa ini hanya ditemukan pada oat dan merupakan antioksidan kuat. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu memperlambat penuaan.
Bagaimana melakukan?
Mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal dan susu hangat, atau campurkan dengan yogurt, buah kering, dan buah segar cincang, lalu ubah menjadi muesli yang lezat.
Berikut ini sekilas semua produk anti-penuaan untuk kulit cantik yang harus ada di piring Anda.
Mereka berkata: "Kecantikan hanya sebatas kulit. "Ini benar! Ketika Anda makan dengan baik dan memperkaya tubuh Anda dengan nutrisi, itu terlihat di wajah Anda. Gabungkan semua makanan super anti penuaan ini ke dalam pola makan Anda, dan Anda tidak perlu bergantung pada perawatan dan krim anti penuaan untuk terlihat awet muda.